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[个人提升] 如何进入“忘我之境”的工作状态?


……净其意如虚空,远离妄想及诸取,令心所向皆无碍……

作者:Sunnie & 沈以诺
来源:时间管理(ID: gtdsjgl)

 
净其意如虚空,远离妄想及诸取,令心所向皆无碍……
在职场中,“忘我”是最高境界的工作状态,相信大家在生活中或多或少经历过,也知道要达到这样的状态是可遇不可求的。

那么如何训练自己随时随地进入忘我之境呢?今天我想给大家分享一个时间管理的理论——“心流”。



 一、什么是“心流”?


心流,一般是指人在做一件事情的时候达到的那种“忘我”的状态。心流的产生依赖于个人能力与事情难易的匹配度。

大家可以回想一下,我们一般会在什么时候进入“心流”状态?我个人的经验是:


 1、做自己喜欢的事:

例如玩一个自己很喜欢的游戏,这个游戏通关有一定的难度,但是也不至于让你智商受挫玩不动,尤其在最后打大boss的时候,那种即将胜利的愉快就是”心流“状态。

 1、在一定时间内挑战颇有难度的工作:

例如,你最近接手了一个新项目,一开始你对如何开展它毫无头绪,时间一天一天过去,快到截止日期了,这时你开始逼自己深入地去研究它。

于是这天你微信也不看,电话也静音,门口挂上“请勿打扰”的牌子,你完全沉浸在这个工作中,不知不觉就到了下班时间,而你也不觉得累,这也是“心流”的状态。
这些心流的状态我想很多人都曾有过,也知道它的宝贵,毕竟那种专注的愉悦并不常有。


 
 二、如何获得“心流”?

 
我之前看到一本书中是这样讲的:


 1、我们的能力≈事项难度
在日常生活中,如果你的能力<挑战,你就会感到沮丧和焦虑;
而如果你的能力>挑战,你就会感到乏味。
只有当你的能力与所要挑战的事项难度能匹配,这时你就能感受到真正的愉悦。
 

  2、把我们的行动变成一种Autotelic
Autotelic是一个希腊词,意思是:本身具有目的。也就是我们从事一项活动的理由是,能感受到由这些活动带来的体验。

当满足以上两个条件时,我们便能摒除杂念,忘记时间,不担心结果,高度专注于自己当下的行动,同时我们的能力又足以迎接挑战。
 

上面的文字好像过于理论空洞了,这很容易吓退想要学习时间管理的人,为了探讨出“普通人如何快速进入心流状态”的方法,于是我便把这些理论文字翻译成了以下三个好理解、易操作的特点。



 特点一:你知道这是非做不可的事
 

是的,非做不可!!!这件事不能由其他人来完成,非你不可。
 
我们小时候应该都有体验过这样的场景,例如:我们生病了,医生开了很苦的药,虽然我们很清楚这是为了治病,但还是会想办法拖延:“妈妈我再玩一会儿,再玩10分钟我就吃药......”
 
有时爸妈为了“引诱”我们吃药还会开出奖励:“你现在乖乖把药吃了,我就让你吃一颗糖"……但是这种追逐交易拖延战虽然会持续一阵子,最终往往以爸妈的一声怒喝为结束:“你再不吃药就什么糖都没有了!”这时我们一般就会乖乖就范,把药喝掉。
 
因为这时我们已经知道:这件事情非做不可了,必须要立刻完成了。
 
 
有句话说:“小孩只看对错,大人只看利益。”
长大后的我们似乎少了很多和外界的“交易”,但事实上并没有,“交易”只是变得更加快速和内在了,因为遇到一件事,不做或者做晚了,有什么后果我们自己清楚,再也不用通过“交易”来强调或者证明。
 
认清了现实,人就容易爽快地接受,注意力就会从“如何拖延”调整为“如何更好更快地完成”,就是这种决心,会让我们在不知不觉间进入专心甚至心流的状态。



 特点二:难度设置为“踮踮脚”就能够到的级别
 

我们玩游戏都知道,打怪要一个一个地打,游戏要一级一级地通关,一般会从lv1慢慢打到lv10,最后再打终极大boss lv11,整个游戏会玩儿上一段时间。
试想如果哪款游戏是打完了lv1直接就跳到lv11,那我们玩不下去的可能性就会变得很大,因为这个挑战的幅度太大。
 
玩游戏尚且如此,如果这种情况发生在工作上:
例如一个刚刚毕业的大学生,刚进公司时只做一些扫描、复印的工作,1个月后领导突然让他负责一个5000万的大项目,这就让人分分钟打退堂鼓,秒秒钟就要辞职不干的节奏啊,这几乎都无法坚持下去,更别说进入心流状态了。
 
所以,任务难度和工作目标设置的合理性就很关键了。 
这里可能有些朋友会说:“这个难度我控制不了啊,任务都是领导下发的,我能怎么办?”
不不不,你有办法解决的,那就是设置阶梯目标!

例如,老板今天安排你负责一个新项目,这个项目你以前从来没做过,它对你而言难度超高。
 
咋办,哭哟?哭也没用,这时候咱们就可以通过分解任务,设置阶梯目标,把大项目转化为自己踮脚就能够得着的程度,以及清清楚楚、切实可行的下一步。
把lv11的大boss分解为lv3,lv6,lv9,lv11,这样打起来才有意思。



  特点三:不被打扰的环境比心无旁骛更重要
 

很多人说我可以做到“心无旁骛”,周围的环境对我没有影响。对此我只想说:那只是你没遇上对手,要是遇上了特别能吵的人,照样无法集中。
 
这就像很多学生在需要备考时去自习室一样,其实在宿舍复习不是更舒服吗?都不用洗漱换衣,而且各种设备应有尽有,还能换不同的姿势复习。
 
但是!在宿舍干扰太多了:
室友点个外卖,问你要不要?
室友看个电影,正好是你喜欢的类型...
复习累了刚好床就在边上,躺一会儿吧,一觉睡到了晚上...
 
前段时间很火的一款手游“旅行青蛙”相信很多朋友都玩儿过,蛙蛙为什么能这么“佛系”,长时间地看书、写字、削笔、吃饭......
 


那是因为它处在一个没有强干扰的环境里,蛙蛙的世界没有手机、没有电视,甚至连收音机也没有,这样的蛙蛙自然能更容易地沉住气,进入到心流的状态。
 
因此,想要获得宝贵的心流体验,不被干扰的环境也是其中重要的一环。

 
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