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面授课

压力管理之职场复原力

你是否每天得面对无数的压力,心神沮丧但不知如何面对?你对自己每天的工作最期望的不再是成就感,而是安然度过?你并不快乐,但你渴望在生活和工作中寻找到新的意义?

本课程通过互动式教学,使参加者在实际演练中领略到积极心理学带来的奇妙改变,真切积极的感受将使学员经历一次特别的心理历程。学员将获得如下收益:
* 培养积极的个人情绪体验、主观感受,识别并发展每个人特具的优势;
* 探索美好的生活的途径与方法,开发潜力、激发活力,促进建立积极的人际关系;
* 重新认识压力与逆境,提升职场复原力。
课程大纲
1. 什是复原力?为什么需要复原力
* 复原力是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突,而是更清楚的知道发生问题时应如何应对。

2. 建立复原力的模型PURPOSE
* 想象可能性 
  - 面对压力,为什么人们选择消极应对?
  - 如何实时抗击悲观的想法
* 把失败或者错误当成学习的工具
  - 如何从错误中学习
  - 面对挫折的解释风格
* 寻求帮助
  - 人脑产生的后叶催产素促使我们在困难时寻求帮助
  - 洛萨达比例
* 把事情放在大框架中
  - 了解TRR (触动因素,想法,回应 )
  - 更有效的回应压力事件的SBNRR方法
* 乐观处世
  - 乐观保护人们,而悲观伤害人们
  - TED演讲:快乐是一种选择
* 服务他人
  - 帮助他人,快乐自己
  - 小组练习:Feedforward
* 享受你的旅程
  - 心流
  - 快乐触发器

3. 创造不反弹的职场幸福
* 感恩练习
* 每天3件好事
* ABCDE模式反驳悲观
* 冥想
* 突出优势练习

适合谁

* 希望提高工作抗压能力的专业人士 * 希望在生活、工作中寻找到复原力的职场人士

时间表

......

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